查看: 3216|回复: 3

简单的颈椎操

37 主题	8 好友	1185 积分

超级版主

Rank: 8 Rank: 8

性别: 保密

发消息

发表于 2013-11-25 12:40:31 |显示全部楼层

看到这篇的人肯定每天多对着电脑，不管时间的长短，久而久之肯定会对自己的颈椎有一定的影响的，办公桌前的亲么让我们一起在休息的时候运动下吧，避免不必要的颈椎病。

第一步、低头
            动作要点：最大限度低头　
            第二步、仰头
                        动作要点：最大限度仰头　
                        第三步、歪头
                                    动作要点：分别向两侧最大限度歪头
                                 第四步、转头
                                                   动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方
                                                   第五步、耸肩
                                                                  动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子　　
                                                                  第六步、兜肩
                                                                  动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜　　
                                                                                 第七步、屈腕屈肘
                                                                                                动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲　
                                                                                                第八步、扩胸
                                                                                                               动作要点：双手上举，扩胸至最大限度　　
                                                                                                              第九步、摇头
                                                                                                                              动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快

               让我们一起远离颈椎病、远离职业病(*^__^*)