SKY外语计算机学习

标题: 简单的颈椎操 [打印本页]

作者: SKY吖頭    时间: 2013-11-25 12:40
标题: 简单的颈椎操

看到这篇的人肯定每天多对着电脑,不管时间的长短,久而久之肯定会对自己的颈椎有一定的影响的,办公桌前的亲么让我们一起在休息的时候运动下吧,避免不必要的颈椎病。


第一步、低头
              动作要点:最大限度低头 

              第二步、仰头
                          动作要点:最大限度仰头 

                          第三步、歪头
                                        动作要点:分别向两侧最大限度歪头

                                        第四步、转头
                                                       动作要点:分别向两侧最大限度转头,转头的概念是头顶尽力向前,下巴尽力伸向侧后方

                                                       第五步、耸肩
                                                                      动作要点:一只手自然握住另一只手,双肩上耸,缩脖子   

                                                                      第六步、兜肩
                                                                      动作要点:做此节颈椎保健操,双肩要尽量前兜  

                                                                                    第七步、屈腕屈肘
                                                                                                   动作要点:腕部、肘部尽力向内弯曲 

                                                                                                   第八步、扩胸
                                                                                                                  动作要点:双手上举,扩胸至最大限度   

                                                                                                                  第九步、摇头
                                                                                                                                 动作要点:分别顺时针、逆时针摇头,做此节颈椎操时,注意动作不要过快



                   让我们一起远离颈椎病、远离职业病(*^__^*)



作者: admin    时间: 2013-11-26 16:14
感觉有点像那个脖子扭扭,屁股扭扭...
作者: SKY吖頭    时间: 2014-7-1 15:16
admin 发表于 2013-11-26 16:14
感觉有点像那个脖子扭扭,屁股扭扭...

的確有點滴,不過對於整天面對電腦的偶們來說,還是有必要做下的.




欢迎光临 SKY外语计算机学习 (http://join.skywj.com/) Powered by Discuz! X2.5